戒烟吃什么可以缓解烟瘾？食疗或可辅助抑制烟瘾

方法一

“取鱼腥草、地龙各12克，远志15克。加水500毫升，煎至250毫升后放凉，早晨空腹服用。”

分析

鱼腥草，味辛性寒。寒能泄热，辛能散结，主入肺经，以清肺热见长，并可消痈排脓，故以此清解肺内火热之邪。

地龙，可清热、通络、平喘，现代药理研究，其中含有的地龙碱对于长期吸烟人群的肺纤维化有抑制作用。

远志有安神作用，吸烟者戒烟后可能会出现心烦意乱、饮食不香、头晕、耳鸣等状况，使用后可镇咳平喘，又可镇静、催眠。

三种药物同时使用，对戒烟及产生的戒断症状有一定帮助。

方法二

“取等份的绿茶、薄荷、藿香、甘草，少许白砂糖，水煮当茶饮服，每日8到12次，连用2到3天。”

分析

泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出。由于柠檬酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好。温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸，只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了。

方法三

“将250克南瓜藤洗净切碎、捣烂取汁，加适量红糖，开水冲后代茶饮。”

分析

从中医理论角度出发，烟草所产生的烟雾从口鼻吸入，为辛热之品，长期吸烟会灼伤体内津液，致肺阴不足、气随阴亏，进而影响肺的宣发肃降功能，使人体气机不畅，又因火热之邪内外交攻，灼津为痰，聚于胸中。常见吸烟者咳吐黄痰，多表现为热象。南瓜藤性寒，入肺经，能清肺热，有助改善吸烟所产生的火热之邪。

但查阅资料，对于能否减轻烟瘾，尚无论证。

方法四

“将白萝卜洗净切丝，挤掉汁液后，加入适量白糖。每天早晨吃一小盘糖渍白萝卜丝，就会感到抽烟一点味道都没有。”

分析

白萝卜常见，生食熟食均可。王孟英在《随息居饮食谱》中提到：“生者辛甘凉，润肺化痰，祛风涤热。”对于清解肺部的热象具有一定的作用。书中还提到其可“救烟熏欲死”，有助缓解吸烟后造成的损伤。

国外研究发现，吸烟会减少体内维生素E，进而耗伤维生素C。维生素E是保护性抗氧化剂，可对抗体内因吸烟增加的自由基，补充维生素C和维生素E能减轻身体中因尼古丁造成的损伤。

另据研究，维生素B5有助避免戒断症状，提高维生素B5水平，可缓解如失眠、抑郁、烦躁不安等戒断症状。白萝卜中富含维生素B群、维生素C等，一定程度上有助戒烟。

方法五

“每天早晨在烟瘾到来前1个小时，空腹吃1个柿饼，连食1个月可戒烟。”

分析

据研究报道，碱性食物可降低对尼古丁的依赖，使吸烟欲望逐步降低。柿饼属碱性，故可起一定效果。但柿饼亦不宜多吃，因其含有大量鞣酸，鞣酸在胃内经胃酸的作用，易沉淀凝结成块形成结石。

有学者研究发现，普洱茶对于降低血液尼古丁含量具有显著作用。普洱茶不仅可直接降低尼古丁吸入的危害，且对缓解烟瘾有一定功效。

多食用富含维生素的水果、蔬菜，补充吸烟引起的维生素消耗。亦有嗅槟榔以及戒烟汤、戒烟药茶、戒烟药酒、戒烟药糖等，由不同中药、采用不同的制备方法制成的中医药食疗方法，有助戒烟，并减轻吸烟引起的危害。