如果问及古人养生理念的根本，出自《黄帝内经》的“食饮有节，起居有常”一定榜上有名。

一、起居有常，规律生活

“起居有常”，顾名思义，就是指人应该有固定的起居和生活规律。为什么要固定呢？因为天地阴阳的变化有固定的规律，比如自然界表现出来的春生、夏长、秋收、冬藏的发展变化和一日之中昼夜晨昏的阴阳变化。

《黄帝内经》说：“夜卧早起，必待日光”，没太阳的时候多睡觉，太阳出来的时候再活动。所谓日出而作，日落而息，与此就是同理。

随着自然的规律变化，人体生理功能也会出现相应的变化。这也是道医养生强调“顺时养生，天人合一”的原因。

但实际纵观当下，现代人能做到的却是寥寥无几。

二、现代人的神魂颠倒

随着时代的发展、快节奏生活的冲击，大多数人都是过着神魂颠倒的生活。

在这里，我们可以把白天指挥身体工作的这套系统背后的控制点称为“神”，晚上就是“神”该休息的时间。

但大多数人会人为地延长自己白昼的时间，比如晚上不睡，白天不醒，将自己的身体搞得昼夜颠倒，夜晚白天不分。

很多人认为，晚上没有睡得觉，只要白天补够觉就可以了。但事实上，这种观念是没有道理的。

人体的生理功能会随着日月星辰的变化而变化，强迫它去改，就会付出更大的能量。所以这就是为什么很多人白天睡了很久，起来却会出现精神不佳，甚至头疼，身体不适的情况。

这就好比错过播种的农时，再想着去播种，想收庄稼就没那么容易了。

日出而作，日落而息，才是正确的养生之道。先贤们早在千年前就已经洞察其中的奥秘，可惜如今的我们却很少付诸于行动，才导致各种亚健康问题的出现。

三、顺应天时，活得自然

《素问·宝命全形论》指出：“天覆地载，万物悉备，莫贵于人。人以天地之气生，四时之法成。”

人类为万物之中最为贵重的成员，是禀天地阴阳之气而生存的。人体需与自然界保持高度的协调、统一，才有可能保持健康长寿。

正如素问·四气调神大论》所说：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”

所以想保持健康长寿，就需要顺应天时，活得自然。

晚上的夜生活就此放弃，多进行一些户外活动，回归自然，比如爬山，散步，也可以归野寻真，跟随道家的脚步进行丹道辟谷，在美景中修身养性，不受喧嚣叨扰，只得一处身心清净。