一个蛋挞的热量有多少大卡（这6种是隐藏的“热量炸弹”！）

现代人为了控制体重，保持健康，可谓是费尽心血、绞尽脑汁，对每一口食物的热量都精打细算，甚至戒掉了炸鸡、奶茶这些高热量的食物。

但有些食物，看似平平无奇，却是披着“低卡外衣”的“热量炸弹”。在不经意间，就让你不知不觉地摄入了许多看不见的卡路里。

今天，就给大家收集了几种日常生活中，常见的却很容易被忽略的高热量食物，需要控制体重的朋友们，记得及时避雷哦~

No.1

果蔬脆片

很多人都认为比起其他的零食，果蔬脆片算是健康又不胖的零食了，但这些以香蕉片、红薯条为首的水果、蔬菜制成的脆片，是稳稳的红灯食品，热量是非常高的。

虽然不同的原材料之间，热量有所差别，但在长胖的路上，它们没有一个是无辜的，热量都很高，基本在每100g有400kcal—500kcal之间甚至更高。吃一包100g的果蔬脆片，大约相当于吃12根黄瓜的热量了。

No.2

芒果干

芒果干应该是很多人都很喜欢的果脯了，酸酸甜甜，又浓缩了芒果的香气，不知不觉一包两包就下肚了。

但芒果干的热量也特别的高，100g芒果干的热量就有371kcal，并且糖分很高，所以大家在吃芒果干的时候，一定一定要控制好食用的量。

No.3

蛋挞

别看蛋挞个头小，说它是“热量炸弹”可一点也没有冤枉它，一个正常大小的蛋挞，热量大约在300kcal左右，正常成年人每餐推荐摄入的平均热量在600kcal左右。

也就是说，吃两个蛋挞，每餐的热量就达标了，再吃就意味着长胖。

No.4

冬枣

冬枣吃起来又脆又甜，维生素C又高，不论是口感或是长相，都不像是热量高的食物。但实际上，冬枣热量可不低，100g冬枣的热量约为113kcal，这样看起来好像和前面提到的几种食物比起来差远了。

但是大家仔细想想，每次吃的量，就算没有论斤吃，估计也有个半斤八两的。所以，对于减脂控制体重的人，还是应该对它保有一定警惕的。

No.5

鸡爪

可可很喜欢吃鸡爪，一边追剧一边啃鸡爪别提多快乐了。但鸡爪的热量，可以称得上是禽类食物中的热量王者，4个鸡爪的热量就相当于两碗米饭了，大概也就“只需要”跳绳四五十分钟就可以消耗掉了。

No.6

腐竹

腐竹很多人都喜欢吃，看起来平平无奇、非常朴实，但实际上是热量很高的食物，每100g干腐竹中就含有461kcl的热量，比猪肉脯的热量还高。

就算是泡发后的腐竹，含水量以70%来算，每100g的热量也有153.7kcal，而100克的猪里脊的热量也仅有155kcal。

但腐竹的蛋白质含量非常丰富，并且是一种优质蛋白，把它当做中等脂肪肉类的代替品还是不错的。