女人经期吃什么好？推荐这3种食物，轻松度过生理期

一、对月经的认识

月经是女性生理上的一种循环周期，正常周期为28-35天，月经来的时候一般是3到7天，出血量在20-60毫升左右，2、3天时的月经量是最多的。月经的颜色一般为暗红色，包含血液、子宫内膜碎片、宫颈粘液及阴道上皮细胞。一般情况下，女性月经期间无症状，部分人会有腹痛、腰酸、乳房胀痛等不适。

二、如何通过月经血的颜色来判断女性健康问题？

1、月经血色呈大红色

这说明子宫内膜脱落速度较快，是正常的排毒现象，属于正常情况。

2、月经血色呈深暗红色

在生理期，月经血色呈深暗红色且伴随着血块，如果只是偶尔出现一两次没关系，但要是一直是这样，就要注意可能与子宫肌瘤有关。

3、月经血色呈黑色

月经血色发黑，主要是气滞血瘀引起的，另外，女性患有阴道炎及子宫内膜炎等妇科炎症也会引起。这期间一定要注意子宫的保暖，饮食忌生冷辛辣，多吃温补食物，不然很容易引起痛经现象出现。

三、女人来月经吃什么好？

1.月经期间女性朋友要多吃一些温补的食物，如羊肉、鸡肉、红枣，花生、红糖水等。

2、月经期间女性朋友可以多喝点既有营养又可以缓解月经期间不适症状的粥，如红糖小米大枣粥、黄芪鸡汁粥、红枣桂圆粥、首乌粳米粥、姜汁薏苡仁粥等。

3、对于月经期间有痛经现象的朋友，可以在睡前喝一杯热牛奶，适当加一点蜂蜜效果更好。胡萝卜、香菜、生姜等活血食物也可以多吃，要是身体虚弱，气血不足，可以吃些动物的肝肾，鸡鸭鱼肉加点红枣生姜之类的蒸煮的炖品也不错。

对于女性朋友来说，每一次“大姨妈”的造访都应该认真对待。月经期间一定要忌生冷辛辣的食物。月经前一周吃得清淡些，月经期间多吃一些营养丰富、水分充足、容易消化的食物。月经结束后可以吃些富含蛋白质的肉类食物，在饮食方面绝对不能亏待了“大姨妈”。