腹肌轮怎么用的教程（健腹轮的使用方法有哪些？）

健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。

第八代智能大屏加宽健腹轮

健腹轮的作用：

1.锻炼增强腹部肌肉，减少腹部脂肪的堆积。

2.增强腰臀部肌肉，提高臀部的线条。

3.锻炼手臂肌肉，消除手臂赘肉。

4.强化核心肌群，增强身体的平衡性。

马甲线

瘦身图

平板支撑

健腹轮的使用方法：

1. 跪姿推拉健腹轮：

初次使用者（2-3分钟即可），可先跪姿推拉健腹轮，使腹部肌肉适应运动，（一个 礼拜后）再逐渐增加难度。

2. 腹部发力：

使用健腹轮时，需注意腹部发力，使腹部肌肉得到锻炼。

3.控制呼吸：

使用健腹轮时，需注意呼吸的节奏，使你的呼吸与运动的节奏一定保持一致，防止 出现呼吸困难急促、缺氧等情况。

4.保持平衡：

使用健腹轮时，必需要注意保持平衡，有些健身爱好者肥胖，避免因重心不稳而摔倒或受伤。