怀孕前三个月吃什么好 ，孕早期营养要注意

怀孕的前三个月，是孕期最危险的时期，这个时候，妈妈和宝宝还没有建立紧密的联系，妈妈的身体也还没有完全适应要去孕育一个小生命。因此，是十分容易发生意外而导致流产的。

这个时期，妈妈一定要在饮食上多注意，不要误食了对宝宝有害的食物而伤害了宝宝。同时，怀孕的前三个月，是宝宝脑袋、主要躯干和五脏六腑发育的高峰，因此，这个阶段妈妈摄入的营养是否均衡和充足也十分重要，它意味着宝宝是否聪明和健康。

妈妈除了要多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物以外，还要注意补充叶酸，这很重要。

但是大部分的女性在怀孕初期，都会出现一些孕吐反应，或重活轻，轻的可能会吃不下一些特定的食物，重的可能会吃什么吐什么。所以，这个时期，想要补充营养，是很艰难的。因此，这个时候，最好不要想着怎么才能营养均衡了，让孕妇想吃什么就吃什么，这样对妈妈和宝宝的身体更好。

下面，让我们一起看一下，怀孕初期饮食的原则。

(1)开胃的食物。

这个时期，孕妇的食欲或多或少会受到影响，应该迎合孕妇的口味为孕妇准备食物，无论酸甜苦辣咸都可以，不要有太多的忌口，这样的目的，是为了让孕妇能摄入更多的营养。

(2)容易消化的食物。

让孕妇多吃些容易消化的食物，如粥、馒头、红薯、饼干等，这些食物不易引起呕吐，同时，也能保证孕妇基本的营养。十分适合孕吐严重的孕妇吃。

（3）少食多餐。

孕妇想吃就吃，不要拘泥于一日三餐，平时饿了或者有食欲了就吃一些水果、牛奶、鸡蛋等美味的小食物。这样可以增加孕妇的进食量，增加孕妇吸收的营养。

(4)叶酸。

孕妇一定要注意补充叶酸，这对宝宝的发育很重要，怀孕前三个月是宝宝着床的时期，也是宝宝神经系统发育的重要时期。其实，妈妈在准备受孕以前，就要开始注意补充叶酸，这样对宝宝更好。

如果孕吐反应实在严重，为了补充基本营养，让宝宝健康发育，可以适当地服用保健品，补充一些微量元素和大量元素。