一根玉米的热量是多少大卡（玉米VS米饭除了热量差异外，玉米还有另一大有助甩掉肉肉的优势。）

其实大家基本都了解玉米的热量是低于米饭的热量的，那具体差别有多少，这里我们来分析一下。

首先米饭热量为116大卡/100g，每100克米饭所含的碳水化合物25.86克、脂肪0.33克、蛋白质2.6克、纤维素0.3克、钾25毫克、钠147毫克。单从热量上看好像差异不大，但是别别忘了，大米的可食用部分接近100%，而且米饭是精细化加工的食物，吸收效率非常高。一碗米饭大概有200克左右，热量为250大卡左右，而一根玉米则只有86-120大卡。

在以前食物匮乏的年代，大米确实是非常重要的粮食，含糖量高、吸收效率高的特点，对人类的生存发展作出了巨大的贡献，但是在如今温饱已经不成问题上，各种各样的食物层出不穷，饱腹的同时也狠狠地满足了味蕾的需求。这时人们对粗粮的喜爱程度逐渐又上升了起来，开始关注膳食均衡，营养搭配，而玉米因其软糯香甜的口感就成为了很好的选择。

很多控餐减肥，健身人士开始选择玉米替代主食。其实除了玉米的含糖量于热量都要比大米低外，玉米的另一特点也非常主要——膳食纤维

玉米是粗粮，含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助人体消化食物、排便，可以有效的减少人体内废物的堆积，在一定程度上也是有利于不增加肉肉的。